ฝันร้ายทำลายสุขภาพจริงหรือไม่?

สวัสดีทุกคนค่ะ

วันนี้จะมาพูดถึง "ฝันร้าย" คุณเป็นหนึ่งในนั้นมั้ย? สำหรับเล็กแล้วเล็กเป็นคนที่ชอบฝันร้ายตลอด หลับไม่เคยสนิท เล็กเลยซื้อนาฬิกาที่ช่วยคำนวณการนอนหลับมาเป็นตัวช่วย เพื่อที่จะได้รู้ว่า เราหลับสนิทกี่ชั่วโมง

ผลปรากฏว่า เล็กหลับลึกได้แค่ 2 ชม. นอกนั้นฝันทั้งคืน อาจจะเป็นเพราะว่า เราเข้านอนดึกก็เป็นได้ มันจึงทำให้เรานอนหลับลึกไม่ค่อยดีเท่าไหร่

คงสงสัยว่า Light sleep คืออะไร ทำไมเล็กมีหลายชั่วโมง 5 ชม 32 นาที คำตอบอยู่ตรงนี้ค่ะ

อาจจะเป็นเพราะเปลี่ยนที่นอนและอุณหภูมิในห้องเย็นไปก็มีโอกาสที่จะตื่นได้ง่าย

จากที่เล็กสังเกตตัวเอง หลังจากที่ใช้นาฬิกาคำนวณการนอนหลับ พบว่า เล็กนอนหลับลึกได้แค่ 2 ชม. เท่านั้นในระยะเวลา 1 เดือน นอกนั้นก็หลับๆตื่นๆ ฝันร้ายบ้าง

ฝันร้ายทำลายสุขภาพเรามั้ย?

จากความคิดเห็นส่วนตัว ไม่ได้อ้างอิงจากหนังสือหรือผู้เชียวชาญด้านไหนนะคะ สังเกตจากการใช้ชีวิตส่วนตัวของเล็กเอง

เล็กคิดว่า "ฝันร้าย" ทำลายสุขภาพเราได้แน่นอนค่ะ เพราะ เล็กเองเวลาตื่นนอนจะไม่ค่อยสดชื่น แม้ว่าจะนอน 8 ชม./วันก็ตาม จะรู้สึกปวดหัว เหนื่อยง่าย และไม่กระปี่กระเปร่า ไม่อยากทำอะไร ร่างกายอ่อนเพลีย

ที่นอนและอุณภูมิในห้องก็สำคัญ ถ้าเย็นไปก็อาจทำลายการนอนของเราได้ หรือถ้าเข้านอนดึกไปก็มีผลเช่นกัน

หลัวจากนี้จะลองพยายามเข้านอนแต่หัวค่ำ และทดลองไปอีกสัก 1 เดือนว่า เล็กจะหลับสนิทได้กี่ชั่วโมง

เพื่อนๆละคะ นอนหลับกันวันละกี่ชั่วโมง แน่นอนว่าบางคนอาจจะนอนแค่ 4 ชั่วโมง ก็พอแล้ว ยังไงก็อย่าลืมดูแลสุขภาพตัวเองกันนะคะ การไม่มีโรคภัยไข้เจ็บ คือ สมยัติอันล้ำค่าที่สุดค่ะ

ขอบคุณที่ติดตามและสนับสนุนตลอดมาค่ะ

เลิฟๆ
อเล็กซ์

Posted using Partiko Android