ออกกำลังกายครั้งแรกของรอบกี่ปี "First day exercise" Day 1

❤️ สวัสดีคะ เพื่อน ๆ ชาว Steemian ที่น่ารักทุกท่าน
Hello everyone, Steemian friends.❤️

กิจกรรมเมื่อวานช่วงเย็นคะ สำหรับการออกกำลังกายครั้งแรก
เนื่องจากปัจจัยหลาย ๆ อย่าง คือเมื่อก่อนเป็นคนทานจุกจิก
แต่ทานยังไงกลับไม่มีอาการน้ำหนักเพิ่ม แต่ตอนนี้อายุเริ่มเยอะ 555+
อาจเป็นอีก 1 สาเหตุ การเผาผลาญของร่างกายก็เลยทำงานไม่ดีซักเท่าไหร่
กินทีไร น้ำหนักเพิ่มทุกที จึงต้องเปลี่ยนตัวเอง โดยตั้งใจไว้ว่า
ต้องออกกำลังกายอาทิตย์ไม่ต่ำกว่า 3 ครั้ง และที่สำคัญ
ดีกว่ามีโรคภัย ไข้เจ็บ ตามมาทีหลัง กันไว้ดีกว่าแก้คะ

สำหรับการออกกำลังกายครั้งแรก เริ่มจากการวิ่ง + เดินเร็ว 45 นาทีคะ
หลังจากนั้น ก็เข้าฟิตเนสสิคะ โชคดีฟิตเนสอยู่ในที่ทำงานในตัว
ช่วงเย็น ๆ หน่อย คนก็จะเริ่มน้อย ครอบครองได้ทุกเครื่อง

แรก ๆ ก็ต้องไปเรียนรู้วิธีการเล่นก่อนคะ เชื่อว่าไม่นานคงคล่อง
เพราะเป็นคนเรียนรู้อะไรได้เร็ว นอกจากจะไม่สนใจซะมากกว่า 555+

เล่นหนักไปหน่อย เช้ามามีอาการตึง ๆ ที่แขน
สำหรับวันนี้ กิจกรรมการออกกำลังกายของเรามีแพลนไว้ว่า
ไม่เข้าฟิตเนส ก็คงจะไปตีแบต ต้องติดตามชมกันวันพรุ่งนี้คะ
สำหรับวันนี้ ขอรายตัวกันไว้เพียงเท่านนี้คะ

🌳 สุดท้ายนี้ ต้องขอขอบคุณ Steemit ที่ทำให้เรามีพื้นที่แชร์ประสบการณ์ดี ๆ
ขอบคุณสำหรับผู้ติดตามเข้ามาให้กำลังใจ
และขอบคุณสำหรับการโหวตด้วยคะ 🌳

🌺 Thank you for the followers and all the encouragement
and most of all thank you for the votes. 🌺
สำหรับเพื่อน ๆ ที่เข้ามาอ่านกำลังสนใจหรือสนใจแล้วแต่ยังสมัครไม่เป็นให้ดูลิงค์ของคุณ @tookta ตามนี้ได้เลยคะ https://steemit.com/thai/@tookta/pt-1 หรือใครสนใจโหลดแอพลิเตชั่นก็สามารถทำตามได้ตามลิงค์ของคุณ @kanokwan
ตามลิงค์นี้คะ https://steemit.com/thai/@kanokwan/how-to-sign-up-steemit-videothai-20171014t211514540z
และต่อด้วยลิงค์ https://steemit.com/thai/@kanokwan/how-to-sign-up-steemit-version-2-thai-20171015t204327998z
และถ้าอยากเปลี่ยนเป็นเงินไทย สามารถทำตามโพสต์ของ @laddawan และ @tawasiriwach ตามลิงค์นี้เลยนะคะ
https://steemit.com/cryptocurrency/@laddawan/steemit-bitcoin-0-016889-btc-bitcoin-5-000-2017116t135718794z
https://steemit.com/thai/@tawasiriwach/computer-tips-15-sbd