💪💪ไม่ได้ออกกำลังกายนานจะเป็นอย่างไร💪💪

สวัสดีครับพี่ๆ เพื่อนๆ ชาว Steemit จากที่ห่างหายไปเกือบอาทิตย์

วันนี้ก็อยากจะลองดูว่าถ้าไม่ได้วิ่งมาระยะเวลานานมันจะเป็นอย่างไร

ลองดูสิ ว่าร่างกายหลังออกกำลังกายหรือตอนออกกำลังกายมันจะ

เป็นอย่างไร กล้ามเนื้อฉีกรึเปล่า !! แต่ผมว่าฉีกแน่ๆ ถ้าไม่ได้ออกนานๆ

จะบอกด้วยว่าคำว่า DOMS คืออะไรแบบคร่าวๆ

👉👉สถานที่ออกกำลังกาย

• สมาคมแต้จิ๋ว - ซอย วัดปรก 1 แขวงทุ่งวัดดอน เขตสาทร กรุงเทพมหานคร 10120  

ทางเข้าหลักๆจะมีด้วยกัน 2 ทาง ประตูจะใหญ่ๆหน่อยครับส่วนประตูที่ปิดไว้นานๆครัง

จะเป็นสักครั้งหนึ่ง พื้นที่แห่งนี้ผมไม่แน่ใจว่าเป็นป่าช้ามาก่อนรึเปล่าอะครับ

เพราะว่าสวนสาธารณะเห่งนี้ ท่านจะสามารถเห็น หลุมศพของคนจีนเยอะเต็ม

ไปหมดน่าจะเกิน 200 นะครับ ที่นี่มี Gym ด้วยนะครับแต่คนไทยชอบเรียกว่า

Fitness ซะส่วนใหญ่ มีสนามบาสอีกด้วย ผู้คนจะเยอะมากถ้าเป็นตอนเย็นๆ

👉👉สถิตการวิ่งหลังไม่ได้วิ่งนาน - App Endomondo

1. เวลาวิ่ง     40 นาที
2. ระยะทาง   2.6 กิโลเมตร
3. ฝีก้าวเฉลี่ยต่อ

• หวังว่าวันอื่นผมจะปรับตัวได้บ้างไม่มากก็น้อยนะเหนื่อยจริงๆ

จากนี้อีกสัก 2-3 วัน ผมจะกลับไปเริ่มวิ่งใหม่อีกครั้งแล้วผมคิดว่าลองดู

สิว่าถ้าทำทุกวันมันจะได้ไหมหรือจะไม่ไหวต้องถามใจตัวเองดูแล้วละ

😌😌หลังจากการวิ่ง

• ก็กลับมาที่บ้านดื่มน้ำก่อนแล้วก็พักน่าจะชั่วโมงเห็นจะได้ครับพอพักจน

หายเหนื่อยแล้วก็มาลองดูสิว่าวิดพื้น ( ดันพื้น ) หรือ Push Up 

ดูได้ตามคลิปเลยครับ ขอโทษภาพไม่ชัดแถมมืดอีก 

• เอาเป็นว่าทำแค่ 25 ครั้งพอ ผมอยากให้กล้ามเนื้อฉีกแต่ไม่อยากให้

อยู่ในลักษณะที่ฉีกเยอะจนเกินไปเพราะมันจะปวดนานมาก อาจจะ 2-3 วัน

😭😭 หลังออกกำลังกายจะเจออาการ DOMS

•  DOMS = Delayed onset muscle soreness 

พูดง่ายๆ ก็คืออาการกล้ามเนื้อฉีกนั้นแหละครับแต่ความหมายจริงๆ

คือ การที่กล้ามเนื้อฉีกหลังจากเวลา 12-24 ชม จะเมื่อย เจ็บ

ตลอดเวลาถ้านอนเยอะๆ บวกกับทานโปรตีน หลังออกกำลังกาย

ก็อาจจะช่วยได้ในระดับนึงนะครับ

ผมกำลังคืดว่าถ้าทำได้ทุกๆวันมันจะดีมั้ยนะ ลองดูดีกว่าเพราะว่าผมเชื่อว่า

การออกกำลังกายมันให้ผลดีมากพออยู่แล้วแต่แค่อย่าฝืนเกินกำลังตัวเองพอ

ค่อยๆ ไต่ระดับเพิ่มความสามารถของตัวเองไปเรื่อยๆดูแล้วอาจจะเจอสิ่งที่

ไม่อาจที่จะนึกถึงก็ได้ครับ 

                                        ❤❤ขอบคุณที่เข้ามาอ่านกันนะครับ❤❤

                          ทั้งผู้ที่มาช่วยกัน Upvote ให้ผมและการติดตามผมอีกด้วย

                             ❤❤❤❤❤Climb to 100 Steem Power ❤❤❤❤❤