Kaliteli Yaşamak İçin Neler Yapıyorum 😃 [COİNTURK 28. PROJESİ baycan#0517]

Herkese merhaba arkadaşlar 😃

kaynak

Yine bir Kuşadası projesinde daha sizlerle birlikteyiz. Bu seferki projemizin konusu tam benlik diyebilirim. Kaliteli yaşam ile ilgili görüşlerimi ve hayatımı daha kaliteli hale getirmek için neler yaptığımı sizlerle paylaşacağım.

Kaliteli yaşamın iki kaynağı vardır, maddi ve manevi güç. Bu iki güç birbiri ile bağlantılıdır. 😃 Ne parasız yaşayabiliriz ne de inançsız. Öyle değil mi? Para ile en temel ihtiyaçlarımızı gideririz. Beslenme, eğitim ve konfor gibi…

kaynak

Sağlıklı Beslenin

Kaliteli yaşamın en temel gereksinimlerinden biri sağlıklı ve dengeli beslenmedir. Vücudumuzun gerek bedenen, gerek ruhen sağlıklı olabilmesi için beslenmemize dikkat etmeliyiz. Eğer dikkat etmezsek ne mi olur? Bağışıklığımız düşer ve sık sık hasta oluruz. Hasta olunca hayat kalitemiz de düşer, hayattan keyif alamayız. Sinir sistemimiz çöker depresyona bile gireriz.

Birkaç Tavsiye

• Günün en önemli öğünü olan kahvaltınızı muhakkak yapın. Kahvaltınızda peynir, zeytin, reçel, bal, yumurta, süt ya da taze sıkılmış meyve suyu gibi doğal gıdalar olsun. Dışarıda satılan açma börek tarzı şeylerle kahvaltı yapmayın, bunlar içinde maya olduğundan, şişkinlik yapıp, gereksiz bir şekilde kilo almanıza neden olur.
• Şekeri ve tuzu azaltın.
• Bağışıklığınızı kuvvetlendirmek için sebze meyve ve tahılları bol tüketin.
• Dışarıda satılan hamburger, tost vs. yiyecekleri çok tüketmeyin. Nasıl yapıldığı belli olmayan güvenmediğiniz şeyleri satın almayın.
• Herşeyin doğalını mevsiminde ve gerektiği kadar tüketin ki kilo almayın. Kilo sağlık sorunlarını da beraberinde getirir.
• Bol su için.

kaynak

Ruh Ve Beden Sağlığınız İçin Spor Yapın

Hergün olmasa da haftada en az iki gün sevdiğiniz bir arkadaşınızla ritimli yürüyüş yapın, varsa sahil boyunda, yoksa doğa ile içiçe olan bir yolda yapın yürüyüşünüzü. İçiniz enerji dolsun, etrafınızdaki doğanın güzelliğini farkedin ve sağlıklı olduğunuz için şükredin her nefeste…

Eğer doğaya çıkamıyorsanız spor salonuna gidin ya da evde, İnternette egzersiz sitesine girin ve oradaki sağlıklı hareketleri yapın. Vücudunuz Allahın size bir emaneti ona iyi bakın özen gösterin… 😃 Uyku düzenine dikkat edin. Uyku vücudun en önemli gereksinimlerinden biridir. Sigara ve alkolden uzak durun, içiyorsanız benim gibi bırakın. Ben bıraktım çok şükür. 😃 Darısı içenlerin başına.

Olumlu Düşünce Gücünüzü Geliştirin, Pozitif Olun

Şimdi duyar gibiyim, hayat bu kadar zorken nasıl olumlu düşünelim dediğinizi. Evet hayat zor tabiiki, kolay olsaydı zaten burada olmazdık değil mi? Hayatımızdaki her anın bizim bir sınavımız olduğunu unutmayın. Vicdanınızın sesine kulaklarınızı tıkamayın, haksızlıkları görmezden gelmeyin. Unutmayın haksızlığa göz yuman dilsiz şeytandır. Başınıza kötü bir olay geldiğinde hemen yıkılmayın herşeyde bir hayır olduğuna inanın. Bazen olmasını çok istediğimiz bir şey için olmadığında üzülürüz. Sonrasında üzülmemizin boşa olduğunu görürüz ve iyiki olmamış deriz.

Sevdiklerinizin değerini bilin, onlarla plan yapın kaliteli zaman geçirin, pikniğe, sinemaya gidin, evinizde oyunlar oynayın ailecek, biz en çok okey, sessiz sinema oynardık çocukları eğlendirmek için. Ben çocuklarımla ve eşimle vakit geçirmek için tavla öğrendim, oynarken o kadar keyifli oluyor ki adeta çekişmeli bir yarış gibi… Genelde yenilsem de ara sıra yeniyorum, o yetiyor. Mars olmamaya çalışıyorum. 😃 Şimdi büyüdüler üniversite okuyorlar. Geldikleri zaman ev şenleniyor. 😃

Stresi Yenin

Daha önce stresi nasıl yediğimden bahsetmiştim. Stresi olumlu düşünce gücüyle ye meye çalışın, strese neden olan şeyi kafanızda büyütmeyin düşünüp dallandırıp budaklandırmayın, atın atın terkisine yürüsün gitsin hayatınızdan, pozitif insanlarla birlikte vakit geçirin. Doğaya çıkın nefes egzersizleri yaparak yürüyüş yapın. Şükredin aldığınız her nefese ve sağlığa. 😃 Yüzünüzden gülücükler eksik olmasın.

kaynak

Güç Sizsiniz

Hayatınızın kalitesini arttırmak da azaltmak da sizin elinizde. Güç sizsiniz, içinizdeki gücün farkına varın ve onu en güzel şekilde kullanın ki hayat kaliteniz artsın… 😃 Nedir bu gücümüz? İnanmak, azmetmek ve başarmak bu üçü zincirleme bir güçtür. İnsanın içinden gelir. O gücü Allah verir bize. Bir işin olmasını istiyorsanız olması için çaba gösterin, emek verin. Olacağına inanın, dua ile isteyin ve Allah'a tevekkül edin. Gerisi hayırlıysa olacaktır. ☺️

Bu paylaşımı yazmamıza neden olan @kusadasi ekibine teşekkür ederim ☺️ herkesin projelere katılmasını tavsiye ederim.

Sağlıcakla kalın güzel insanlar…