Dengesiz beslenme yavaş metabolizma ve hareketsiz bir yaşam sonucu insanlar istemedikleri kilolara kadar ulaşabilmektedir. Özellikle kadınlarda yavaş metabolizma çok sık rastlanan bir sorun iken erkeklerde ise fazla kiloların nedeni alkol ve yağlı gıdalardır. Ayrıca kadınların doğum sonrasındaki fazla kiloları tam bir sorun teşkil etmektedir. Bu sebepler genel olarak insanların kilo almasına ve can sıkıcı bir hayata doğru sürüklenmeye ve bu kilolardan kurtulma çalışmalarına neden olmaktadır. dahası bunlardan bir kısmı diyetisyene kadar gidebilmektedir. Aslında en doğrusu da budur.

Çoğu insan doğru bildikleri ve kendi imkânları dahilinde zayıflamaya çalışırlar. Hızlı şekilde kilo vermek ve aç kalmak suretiyle doğru bir yolu tercih ettiğini düşünürler. Kendi bildikleri diyet programını sürdürürler. Sonrasında bu doğru bildikleri aslında sağlıklarında bir zaman sonra sorunlar çıkarmaya başlar. Zayıflamaya çalışırken hatalar da yapılmaktadır. Bu yazımda özellikle zayıflamaya çalışırken yapılan hatalardan bahsetmek istiyorum.

Aslında insanlar diyetisyenlerden hızlı bir şekilde kilo verilmesini istemektedirler ve bunu aşırı derecede beklemektedirler. Bu bir yanılgıdır. Kilo verebilmek için kimsenin sihirli bir değneği yoktur. Doğrusu amaca ulaşabilmek için yani doğru kilo verebilmek için doğru diyet programı seçmek ve uygulaması gerekmektedir. Daha fazlası uygulamaya başlanılan diyet programından ilk hafta bir şeyler beklemekteyiz. Doğrusu bu mümkün olmaz.

Kilo verme esnasında yapılan sık hatalar nelerdir?

İnsanlar farklı yöntemleri uygulayarak zayıflamaya çalışırlar. Kilo verme esnasında doğru yaptığını düşünen insanlar olduğu kadar bu uğraşılarının sonucunda zayıflamayı başaramayan insanlar da bulunmaktadır.

• Aç kalmak suretiyle zayıflamaya çalışmak?

Zayıflama konusunda en büyük hatalardan biri ise aç kalarak zayıflama diyetidir. Genel olarak aç kalındığında hızlı bir şekilde kilo verilebileceği düşünülür. Aslında bu yanlış bir düşüncedir. Araştırmalar bunun tam aksini göstermektedir. Öğünlerin atlanması ve uzun süre aç kalınması sonucunda halsiz ve önceki öğünden kalan açlığı giderebilmek için fazla yeme ihtiyacı hissederiz. Uzun bir müddet aç kalmak kan şekerinin düşmesine ve şiddetli ağrıların oluşmasına neden olabilmektedir.

 

• Zayıflamak için ilaç kullanmak!

Aslında doktorlar dahi zayıflama ilaçlarına önermemektedir. İnsanlarda doktorların önermediği ilaçları kafalarına göre kullanmaması gerekir. Öncelikli olarak bu ilaçlar oldukça zararlıdır. Vücutta kilo kaybına neden olsa bile farklı bir organa hasar vermiş olabilir. Ayrıca ilaç ile verilen kilolar kısa sürede kolay ve hızlı bir şekilde geri alınabilir.

• Tek şekilde beslenmek!

Diyet listelerine bakıldığında genel olarak zengin bir besin içeriği olduğunu görebiliriz. Diyet programlarının özelliği insanların kilo verirken sağlığının zarar görmemesidir. Tek tip beslenmek vücuda tek bir besinin girmesi ve bu durumun yeterince protein ve mineral alınmaması gibi eksik beslenmeye neden olacağından sağlığa da zararlı olabilir.

• Yeteri kadar su içmemek!

Doğrusu kilo verme amaçlı değil de normal bir insan gün içerisinde en azından 2 litre kadar su içmesi gerekir. Su içmek cildi tazeler, metabolizmayı düzenli çalıştırır, hücreleri yeniler ve vücuda sağlık verir. Diyet programlarının ortak noktası ise bol bol su içmek tavsiyesi üzerinedir.

• Spordan uzak kalmak!

Zayıflama için yapılan diyet programları içerisinde spor yapmamak çok yanlış bir davranıştır. Diyetler tek başına yeterli olmayabilir. Bunun yanında muhakkak hafif de olsa yürüyüş ve egzersizler yapılmalıdır. düzenli bir biçimde yapılan spor aynı zamanda bölgesel olarak sarkmalarında önüne geçer. Evde yalnız başınıza yaptığınız hareketler düzenli ve zamanında yapılması önemlidir.

 

Sonuç olarak zayıflamak, birçok kilolu insanın istediği bir durumdur. Ancak bunu yaparken sağlığımıza da zarar vermemeliyiz. Bu doğrultuda yapılması gereken doğruları bilmeli ve uygun biçimde hayatımıza enjekte etmeliyiz.

---

Posted from my blog with SteemPress : https://murattas.000webhostapp.com/2018/10/zayiflamada-dogru-bilinen-yanlislar-nelerdir

---