Yo creo que hay que aceptar esos estados de ánimo sin juzgarlos como algo malo, y sin juzgarse a sí mismo por tenerlos, hay que aceptar el hecho que vienen y dejarlos pasar hasta que se extingan.
Una buena estrategia es como dices reírte, cantar y desahogar todas las emociones producidas, desahogar libera toxinas del cuerpo y también de la mente.
Un fuerte abrazo estimado amigo!!!