বিছানায় শুকনো রুটিন গ্রহণ করা আপনাকে ঘুমের মেজাজ পেতে সাহায্য করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, নির্দিষ্ট গোষ্ঠীগুলির ঘুমের মানের উন্নতিতে সহায়তা করার জন্য নিঃসন্দেহে শান্তির গান শুনছে (22)
আরামদায়ক তাপমাত্রায় একটি শান্ত, অন্ধকার কক্ষে ঘুমাতে আপনি ভাল ঘুমিয়ে তুলতে সাহায্য করতে পারেন। বিছানা, খুব উষ্ণ বা একটি নিবিড় পরিবেশে খুব সক্রিয় থাকার ফলে ঘুমের ঘুম (21, ২3) সাথে সংযুক্ত করা হয়।
Want to promote your posts too? Send 0.05+ SBD or STEEM to @emperorofnaps to receive a share of a full upvote every 2.4 hours...Then go relax and take a nap!
Want to promote your posts too? Send 0.05+ SBD or STEEM to @emperorofnaps to receive a share of a full upvote every 2.4 hours...Then go relax and take a nap!
Want to promote your posts too? Send 0.05+ SBD or STEEM to @emperorofnaps to receive a share of a full upvote every 2.4 hours...Then go relax and take a nap!
Want to promote your posts too? Send 0.05+ SBD or STEEM to @emperorofnaps to receive a share of a full upvote every 2.4 hours...Then go relax and take a nap!
Want to promote your posts too? Send 0.05+ SBD or STEEM to @emperorofnaps to receive a share of a full upvote every 2.4 hours...Then go relax and take a nap!
Want to promote your posts too? Send 0.05+ SBD or STEEM to @emperorofnaps to receive a share of a full upvote every 2.4 hours...Then go relax and take a nap!
বিছানায় শুকনো রুটিন গ্রহণ করা আপনাকে ঘুমের মেজাজ পেতে সাহায্য করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, নির্দিষ্ট গোষ্ঠীগুলির ঘুমের মানের উন্নতিতে সহায়তা করার জন্য নিঃসন্দেহে শান্তির গান শুনছে (22)
একটি আরামদায়ক পরিবেশ তৈরি করুন:
আরামদায়ক তাপমাত্রায় একটি শান্ত, অন্ধকার কক্ষে ঘুমাতে আপনি ভাল ঘুমিয়ে তুলতে সাহায্য করতে পারেন। বিছানা, খুব উষ্ণ বা একটি নিবিড় পরিবেশে খুব সক্রিয় থাকার ফলে ঘুমের ঘুম (21, ২3) সাথে সংযুক্ত করা হয়।
ক্যাফিন, অ্যালকোহল এবং নিকোটিনকে কমিয়ে আনা:
স্টাডিজ ক্যাফিন, অ্যালকোহল এবং নিকোটিন ব্যবহার করে দরিদ্র ঘুমের মানের সাথে যুক্ত করেছে।
You got a 0.56% upvote from @emperorofnaps courtesy of @taget!
Want to promote your posts too? Send 0.05+ SBD or STEEM to @emperorofnaps to receive a share of a full upvote every 2.4 hours...Then go relax and take a nap!
You got a 0.56% upvote from @emperorofnaps courtesy of @armanh17!
Want to promote your posts too? Send 0.05+ SBD or STEEM to @emperorofnaps to receive a share of a full upvote every 2.4 hours...Then go relax and take a nap!
You got a 0.56% upvote from @emperorofnaps courtesy of @taget!
Want to promote your posts too? Send 0.05+ SBD or STEEM to @emperorofnaps to receive a share of a full upvote every 2.4 hours...Then go relax and take a nap!
You got a 0.56% upvote from @emperorofnaps courtesy of @armanh17!
Want to promote your posts too? Send 0.05+ SBD or STEEM to @emperorofnaps to receive a share of a full upvote every 2.4 hours...Then go relax and take a nap!
You got a 0.56% upvote from @emperorofnaps courtesy of @taget!
Want to promote your posts too? Send 0.05+ SBD or STEEM to @emperorofnaps to receive a share of a full upvote every 2.4 hours...Then go relax and take a nap!
You got a 0.56% upvote from @emperorofnaps courtesy of @armanh17!
Want to promote your posts too? Send 0.05+ SBD or STEEM to @emperorofnaps to receive a share of a full upvote every 2.4 hours...Then go relax and take a nap!