22번째 파도 - 마음가짐

20260605금

22번째 파도 - 마음가짐

기온 20/수온 17도 정도
풍향 북서 5m/s , 파도 서스웰 0.7m에 4.8s 정도,
19시 만조(11물+간만조차가 크진 않았다.
신기하게 내일이 12물인데 바로 간만조 맥스다.

평일동안 바빠서 연습도 못하고
좋은파도가 들어오는데 정신없는일이 많아서
마음이 급했다.

파도는 컸는데 마음이 급해서
자꾸 몸에 힘이 들어갔고
옆으로 미끌어지거나, 보드안정화를 못해서
속도를 잃고 파도를 못잡았다.

50분 타고 쉬면서 물과 바나나를 먹고 다시 들어갔다.
들어가기전에 자세연습 하고
급한마음을 내려놓자 다짐하면서 들어갔다.

만조 한시간 전에는 파도가 힘을 잃는데
오늘은 만조까지 파도가 계속 좋았다.
2시간만 타려다가 4시간 탔다.
마지막 세시간은 쉬지도 않고 탔는데
몸이 풀리면서 컬이 서는 파도는 잡을수 있었다.

마지막 한시간은 사람들이 다 나가고
해떨어지는 바다에서 혼자 연습했다.
작은파도에서 파도피크 쪽으로 이동하고 잡는 연습을 했다.
아직 어색하지만
보드 뒤쪽에 최대한 앉고
보드를 돌리고, 파도가 가까이 와도 잡아보려고 했다.
10번에 1번은 잡을수 있었다.

다음주 평일엔 패들+보드돌리기+뽕따+터틀롤을 연습해야겠다.

목표 와 체크리스트
0.파도 포인트 찾고 어디서 탈지 정하고 돌아서 들어가기

• 요샌 잘 하고 있다.

1.큰파도와 작은파도에서의 내가 있을위치 파악하기
-큰 파도가 오면 좀 더 바다쪽으로 가고, 작으면 좀 더 해변쪽으로 가기
-요새 파도가 좀 보여서 앞뒤로 이동은 하고있다.

2.파도피크를 찾고, 어디서 타고, 어디로 갈지 방향 정하기

• 파도피크 를 찾아야 갈 방향을 정하고 그쪽을 보면서 갈수 있다.
• 피크를 찾아야 그쪽으로 팝업했다가, 역으로 돌수도 있다.
• 피크를 최대한 찾고있다.

3.패들연습 더해서 부드럽게 가기(광배를 써야한다)

• 보드가 흔들리지 않게 몸으로 꾸욱 누르면서, 상체를 들고
  물을 깊게 잡고 당기고 뒤로 밀기
• 앉아있을때는 복식호흡, 패들하거나 힘쓸때는 흉식호흡
• 패들할때 숨쉬기를 계속체크하자, 소리내면서 하자.

4.푸쉬업 타이밍 익히기

• 파도가 꼬리를 올리고, 밀어주는 느낌을 느끼기, 그때 강한패들 하기
• 꼬리를 올릴때 최대한 깊게 당기자.

5.갈방향 정하고 빠르게 턴하기

• 파도가 밀어주기전에 그 방향으로 살짝 각도를 주면 안꽂힌다
• 몇일 쉬었더니, 각도 주는게 어색하다, 피크를 예상하고
  반대쪽으로 가는걸 먼저하자.

6.보드 끝쪽에 앉기 + 돌리기

• 작은 파도에선 되는데, 큰파도에선 무서워서 아직 힘들다, 빠지는연습할것

7.뽕따

• 끝쪽에 앉아 있다가 보드를 누르고 반발력으로 앉을때 평영킥 하기