아기한테 배우는, 바르게 잠자는 자세-습관의 힘(#33)

다들 어떻게 주무시나요? 잠을 잘 잔다는 거는 복 가운데 큰 복일 것입니다. 잠이 들면 자신의 자세를 모르겠지요. 하지만 잠들 무렵에라도 나름 취하는 자세가 있을 겁니다.

아마도 잠을 잘 잔다는 기준은 그 끝이 없지 싶습니다. 알면 알수록 신비로운 세계니까요. 반면에 잘 못 자는 기준은 분명합니다. 밤늦게 무얼 먹고 잔다거나, 웅크리고 잔다거나, 엎드려 잔다거나, 코를 곤다거나....

저는 그동안 한쪽으로 조금 웅크리듯 하면서 잠이 들었습니다. 그러다가 최근에 잠자는 자세를 아주 새롭게 보게 되었습니다. 아기 덕에.

최근에 아기랑 한 보름쯤을 같이 지낸 적이 있습니다. 놀 때도 예쁘지만 잠 잘 때 그 표정이란! 그런데 놀라운 건 잠자는 자세입니다.

사진에 보듯이 만세 부르듯 잡니다. 아기는 하루에도 여러 번 잠을 잡니다. 잘 때마다 그렇습니다. 이게 하루 이틀도 아니고. 우리 아기만 그런가? 인터넷으로 ‘아기 잠’ 이렇게 검색을 하니 대부분 이렇게 자더라고요.

이건 바로 자연이 알려주는 건강법이라 믿습니다. 아기가 잠에 대해 지식이나 정보를 갖는 게 아닙니다. 배운 적도 없고, 가르쳐줄 수 있는 것도 아닙니다. 자연스런 몸짓이지요. 그렇기에 더 예사롭지가 않습니다. 때로는 자연이야말로 가장 좋은 스승이기도 하니까요. 제가 ‘몸살림 운동’을 배운 적이 있는 데 거기서 하는 ‘방석 숙제’하고도 맥이 통하는 자세입니다.

일단 아기 따라 한번 자세를 취해봅니다. 아주 편안합니다. 세상을 다 가진 듯 뿌듯합니다. 세상을 다 받아들이면서 가겠다는 몸짓입니다. 자면서도 성장을 멈추지 않겠다는 자세입니다. 잠 잘 때 많이 나온다는 성장 호르몬도 한결 잘 나올 거 같은 느낌입니다.

아기들은 자연스럽게 복식호흡을 한다고 합니다. 어른은 일부러 해야 하는 데 말이지요. 아기 자세는 바로 복식호흡을 충분히 잘 할 수 있게 하는 자세입니다. 두 팔을 활짝 피면 가슴은 저절로 펴집니다. 호흡을 가장 깊이 할 수 있는 자세가 되는 거지요.

어른은 습관으로 굳어져, 아기처럼 잠자는 동안 계속 하기는 어렵습니다. 잠들면 예전 버릇이 나올 테니까요.

하지만 잠들기 전이라도 아기처럼 누워보는 건 어떨까요? 우리 갈비뼈가 가슴에만 있고 배에 없는 건 복식호흡을 위해서라는 말도 있더라고요.

습관이란 무섭습니다. 하루하루는 보잘 것 없는 것 같지만 한 달, 일 년, 십 년....티끌모아 태산이라는 말도 있습니다. 숨이라는 것도 쌓이고 쌓이면 그 결과는 엄청 나지 않을까요.