하루/소금 섭취 권고량 낮춰...

대한고혈압학회가 발표한 '고혈압 진료지침 2026' 개정판 내용 살펴볼게요.

*과도한 나트륨 섭취; 체내 수분량 증가/혈압 상승

*하루/소금 섭취 권고량; 기존 6g에서 5g으로 낮춰

~. 권고량 조정 이유 - 세계보건기구(WHO)/성인 하루 소금 섭취량 5g 이하 제한 권고

~. 학회 권고/하루 소금 섭취량 - 약 1티스푼 수준/5g(소금 5g; 나트륨 약 2000mg 함유)

*소금 섭취량 줄이려면(전문가 조언)

~. 국물 남기기 - 국/찌개 나트륨 ~> 라면 스프 적게 넣거나 국물 섭취 줄이는 것만으로도 나트륨 섭취 낮출 수 있음

~. 가공식품 구매 시/영양성분표 나트륨 함량 확인

~. 염장 식품(김치/젓갈 등) 섭취 줄이기

*나트륨 섭취 줄이면 혈압 감소/뇌졸중&심혈관질환 발생 위험 감소로 나타난 연구 결과 있음

*고혈압 환자/일반인; 예방 차원/저염 식습관 필요 강조(고혈압학회)

~. 채소/과일 충분한 섭취 권장 - 칼륨 풍부 ~> 체내 나트륨 배출 도움

~. 적정 체중 유지/규칙적 운동/금연&절주/하루 소금 5g 이하 식습관 개선 중요

건강 챙김에 도움 되시길...~