为什么你减肥总是不成功？
为什么你减肥总是不成功？
大家好，我蒙德又来了，今天跟大家聊的话题都是关于减肥的话题。
我相信很多人都会喜欢这个关于减肥的话题。因为减肥这些事情是永远存在的，包括我经常也开玩笑说。唉，经过了2018年一年的减肥，现在我要进入2019年的减肥阶段了啊，这其实是也是一个开玩笑的话，就是说减肥这个事情其实是很考验意志力，也非常的考验我们自己的一个饮食训练这些综合因素的。
那么我们今天聊的话题是什么的？就说为什么很多人减肥很久，体重也掉了，但是他还是发现自己没有减成功，体型还是非常差。应该很多人会有这样的情况。我们今天说的这个话题，我相信大部分人想听，那首先是什么的，就是说体重表上的数字呢？其实不能反馈你身体的情况，体重一百斤两百斤三百斤。其实这个数字只是一个数字而已，而我们身体是有很多成分组成的，比如说肌肉，骨骼，水分，甚至我经常跟朋友开玩笑说，哎呀，你去上个厕所啊，这个拉个肚子，其实你的体重就会少掉很多，但是你能说你掉了很多脂肪嘛。你不能这么说，甚至是有的人说，我经过一夜睡不睡了一觉。第二天起床，我体重就掉了。为什么呢啊，水分糖原都减少了啊，所以就说体重这个东西本身只是一个数字，数字代表的是很多成分的组合，而不能代表本身我们身体的情况，那很多时候的快速的减重啊。尤其是像有的人说啊，我一个礼拜，啊我一个月掉了好几十斤体重，那这种快速减重了意味着什么，一般意味着就是说首先是大量的身体的水分的损失，因为我们知道人体也有一大半都是水分组成的，那也代表了肌肉的分解，还有一部分是脂肪，实际上脂肪只是你减少这个重量中的很小很小的一个部分。
但是物极必反啊，体重的快速波动一般不代表减肥成功，反而有可能是什么呢？是你身体经过这种快速的变化之后，身体带走了这个水分导致的体重下降，而一旦有可能，随着你之后的饮食训练的变化啊，你的身体可能会干嘛，一个是反弹，还有什么？还有就是说你发现体内的这个成分的构成越来越差，比如说，你会明显发现肌肉量流失的非常多，那有的女性就说啊无所谓肌肉了，那你要知道肌肉这个东西并不一定是让你变得很夸张。很多时候他也是维持你健康体态，一个健康身材的这个因素。你就想想，如果你这个身材变成什么风一吹啊，马上倒了。我相信你即便是有再好再小的体重再好看的，这个脸蛋也并不能改变你身体差这样一个情况。
而且这个时候他不仅是摧残你的身体，也摧残你的脑袋，甚至也会有很多疾病的风险。比如说有的女性就会发现，自己的这个生理周期越来越不正常，有的男性发现自己的体力下降啊，体能下降，皮肤变差，头发也开始越来越差劲，所以呢。就是说减肥减脂其实减的是脂，而不是为了减的是重。减重只是减脂中的一个部分，不能用减重代替减脂。就是不要用体重这个东西来作为减肥100%的参考。所以我给大家的建议是什么的，就说第一个就是减肥不是减重，减重不是减肥。一定要什么理性对待这个体重表上的数字。
你更多的时候看的是自己身体的这个体态的变化，这个维度的变化。包括是你命中状态的变化，你日常的一个健康的变化。其次安排好少吃多餐的原则，比如说啊，你这个减肥过程中，我们适当控制主食，少吃这个糖份，少吃碳水很正常。但是同样的道理，你在少吃这个这些东西的过程中，你也要增加蛋白质，增加不饱和脂肪，增加微量元素的摄入来抵抗身体对肌肉的消耗。然后呢，还有什么呢？就说减肥过程中，除非你是那种大体重的人群，有的人体重很大啊，刚开始可能会减得快，但是后面的慢慢的要把减肥的这个速度适当的控制下来，不要太过着急，不然的话，你一定会享受反弹的痛苦了！