@mdnさん
おっしゃる通りで、簡単に出来ることも多々あると思うので私も実践してみたいと思います。
温めるというのは、非常に効果的だという話を聞いたことがあります。
お白湯がかなりいいらしく寝る前にお白湯を飲むのは、個人差はあるもののアーユルヴェーダ的にもそういう教えがあるそうです。
貴重なコメントありがとうございます😀